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子育てで耐えられなくなる前に!先輩ママ達が実践しているストレス発散法

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子育てのストレス。どうやって発散してるの?

 

子供は可愛いけれど、
正直子育てや家事、仕事などで
ママ達はストレスが溜まります!

 

私も2人の子供がいて、
さらに3人目を妊娠中です。

外で仕事はしていませんが、
空いた時間を使って
在宅で仕事をしています。

やはり、育児や家事をしているだけでも
ストレスが溜まりますね~。

 

また、在宅で仕事をしていても、
時間が思うように取れなかったり
仕事が進まなかったりすると、
それもストレスになってしまいます。

外で働いているママ達は、
尚更、時間がなくて大変でしょうし、
人と関わる分余計にストレスもかかるでしょう。

 

そうやって、どんどん
ストレスが溜まっていった時・・・

あなたはどのような方法でストレスを発散していますか?

 

正直、ストレスが溜まっても
発散する方法がわからなかったり、
時間が取れなかったりもしますよね。

 

そこで、今回は…

「先輩ママたちは、子育てのどんな時にストレスを感じるのか?」

「育児ストレスを解消する方法」

などに注目していきたいと思います!

 

同じように子育てを体験しているママ達は
どのようにストレスを発散しているのでしょうか?

その方法がわかれば、育児によるストレスも
少し解消されるかもしれませんね♪

 

 

子育てのどんな時にストレスを感じる!先輩ママたちに聞いてみた

 

子育てが大変なのは
みなさん一緒だと思いますが、
一体どのような時にストレスを
感じているのでしょうか?

ここでは、先輩ママたちが
ストレスを感じる時をご紹介していきます。

きっと、
「あ~!わかる」「私もそうだわ~」
などという声も聞こえてきそうですが…

まずは見ていきましょう♪

 

先輩ママ達が育児でストレスを感じる時

 

泣き止まない時、グズグズしている時

まだ自分の言いたいことを
はっきりと伝えられない年齢の子供だと
事あるごとにとりあえず泣きますよね?

また、少し大きくなっても
グズグズしたりなど…

どのようなことをしても泣き止まない、
グズグズが止まらないという時に
ストレスを感じるママが多いです。

 

言うことを聞かない

子供が言うことを聞かなくてストレスが溜まる!
というのは本当によくある話ですね。

何を言っても「嫌だ」などと返されれば、
正直どんなに可愛い我が子でも
イラっとしてしまうものです。

 

自分の時間が取れない、休めない

子育てに時間を取られて、
自分の時間が取れなかったり、
体を休める時間がない時に
ストレスを感じるようです。

実際、出産してから
子供がある程度大きくなるまでは、
ママが休む時間を確保するというのは
難しいですよね。

体が疲れてくると、
心にも余裕がなくなってしまいます。

 

パパが手伝ってくれない

パパが育児を手伝ってくれないのが、
ストレスになるというママも多いんですよ!

子育てに奮闘している横でスマホをいじったり、
自分の趣味に時間を割いているパパの姿を見れば、
イラっとするのは当たり前ですよね!

私の子供でもあるけど、
あなたのこともでもあるのよ!
と言ってしまいそうになるなんてことも…

 

他にも、少数意見で

他の子よりも成長が遅いと感じた時
正しい育児の方法がわからないとき

などがありました。

 

人それぞれ、
育児でストレスを感じるときは異なりますが、
育児でストレスを感じているという状況は
一緒なんですよね!

とりあえず、
育児でストレスを感じているのは私だけじゃなかったんだ!
と安心してくださいね♪

 

 

育児ストレスに効果大!みんながしている3個の解消法

先輩ママたちが育児でどんな時に
ストレスを感じているのかは
わかりましたよね!

では、そのストレスをどのように
解消しているのでしょうか?

 

育児ストレス解消法

とにかく話を聞いてもらう

人に話を聞いてもらうことで、
すっきりしたというママが多かったです。

話を聞いてもらうだけでも
ストレスが軽減されますし、
話しているうちに自分の気持ちが整理される、
ということもありますよね!

 

を聞いてもらう相手として、
「子育て経験者」の方が良いようです。

例えば…実母、義母、ママ友などですね!

子育て経験がない人は
育児の大変さがわかりませんし、
アドバイスや共感を得にくいのです。

自分の話に共感してもらう、
理解してもらうことで
ストレスは軽減されますからね!

 

自分の時間を確保する

自分の時間が取れなくて
ストレスになっているのに!?
という声が聞こえてきそうですが…

この「自分の時間」というのは
「子供が昼寝をしている間」
「子供が就寝した後」
などのわずかな時間です。

この短い時間でストレスが解消できるのか
疑問に感じるママも多いでしょう。

 

例えば、この時間に
・美味しいスイーツを食べて一息つく
・ドラマを観る
・漫画を読む
など、少しの時間でも
自分がリフレッシュできることをしましょう。

 

そうすることで、ストレスが
解消されるのです。

 

実際、子供から離れて
1日中時間がもらえたとしても、
「大丈夫かな?」
「何をしているのかな?」
などと気になってしまいますよね。

なので、自分の時間を
まとめてがっつりもらうよりは、
1日数時間、数十分、数分でも
自分時間を作れば良いのです。

 

周りに手伝ってもらう

たまにでも良いので、

パパや実母、義母などに育児の手伝いを要請しましょう。

パパが育児に参加しない理由として最も多いのが
「何をして良いのかわからない」
ということです。

なので、ママの方から
「○○してくれるかな?」
と声を掛ければ手伝ってくれるでしょう。

 

その積み重ねをしていけば、パパも積極的に
育児に参加してくれるようになり、
ママのストレスも軽減されるはずです!

実際うちはこの方法で
パパも子育てに参加するようになりましたよ♪

お願いをして手伝ってもらった後は
「ありがとう」の言葉を忘れずに!

 

実母や義母に手伝ってもらうのも
効果的ですよ!

孫が可愛くないおばあちゃんなんて
どこにもいないのですから、
遠慮せずに頼んでみて下さい。

育児が大変でストレスが溜まって限界!
といえば、手伝ってくれますよ♪

なんたって、育児の先輩なんですから
同じ道を通ってきていますし、
同じようにストレスを感じていたはずです。

その気持ちを理解してくれている
実母や義母は心強い味方になります。

 

他にも

スポーツをする
ショッピング
美味しいものを食べに行く

などがありました。

しかし、これらは子供を一緒に連れていくか、
子供を誰かに任せるかという必要が出てくるので、
現実的に考えて難しいという方も多いようです。

なので、まずは、すぐにできそうな
3個の方法をご紹介させていただきました!

 

まとめ

まずは、育児でストレスを感じているのは
あなただけではないということが
わかりましたでしょうか?

育児をしていると
「自分だけ…」
と感じてしまうママも多いもの。

ですが、そうではないということが
分かっただけでも心が楽になりますよね!

 

育児でストレスが溜まって潰れてしまう!

と感じているママは、まずは同じように
育児を経験しているママたちの
ストレス解消法を試してみて下さいね♪

 

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