鉄分サプリおすすめランキング【おやつと置き換えれば効果的!】

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『手軽に鉄分補給ができるサプリメントのおすすめを教えて!』

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多くの女性が悩まされている鉄分不足。

毎月の生理や妊娠・出産なども原因になります。

 

鉄分不足に悩まされていて健康診断で貧血と判定されたあなた!

食事から摂取できれば一番イイんですが、ちょっと難しいんですよね~

 

手軽に鉄分を補給できる商品はたくさんあります。

でも、続けやすい健康食品&サプリメントでないと意味がないんですよね~

 

ということで、今回は鉄分サプリのおすすめをランキングで紹介します。

 

ご紹介するサプリメントはズボラさんでも続けやすく、副作用も少ないのですごくお勧めです。

貧血&鉄分不足に悩まされている方は試してみて下さい。

今までサプリメント類が続かなかった人でも、どれか一つは続けられると思いますよ。

 

 

まず、
鉄分のサプリメントはいつ飲めば効果的?ということについて。

 

答えは・・

いつ飲んでも大して変わりません!

なので、おやつ代わりでも、食事と一緒でもいつ摂っても構いません。

 

忘れないように、「ご飯を食べたら鉄分サプリも摂る」と決めて置けばいいですね。
一日に必要とされている鉄分は、成人女性で12mg。

妊婦さんは20mgと言われています。

それを頭に入れて読んでくださいね。

 

no3

鉄プラスコラーゲンウエハース 40枚入

鉄プラスコラーゲン ウエハース 40枚

 

400円~

 

鉄プラスコラーゲンウエハースの鉄分の含有量はウエハース一枚当たり2.5mg

一日5枚で足りる計算ですね。

 

そして名前の通り一枚当たり100mgのコラーゲンが含まれています。

なので、お肌に気をつかう方には最適な鉄分補給商品ですね~

 

カロリーが34カロリーと少し高めなのが気になるところですが・・

女性は職場でのランチタイムの後におやつを食べる事が多いですよね?

その時のおやつを鉄プラスコラーゲンウエハースに置き換えればいいんです!

 

これで鉄分・コラーゲンが取れるので、普通のお菓子を食べるよりはカナ~リ健康的で美容を意識した食生活をする事ができるでしょう(笑)

 

肝心の鉄プラスコラーゲンウエハースの味は、ココア味なので鉄分独特の臭みを感じる事無く美味しく頂く事ができます。

それほど甘くもない食べやすい味なので、甘い物が苦手な方にもお勧めです。

 

また、育ちざかりのお子様にもお勧めで牛乳と組み合わせれば鉄分とカルシウムが同時に採れる。

ということで、手軽で栄養価の高い3時のおやつになるでしょう。

 

鉄プラスコラーゲンウエハースは、様々な年齢の人が食べやすいのでお勧めです。

 

 

no2

ローラ 鉄+葉酸 150粒

ローラ 鉄+葉酸 150粒

 

1000円~

 

ローラ 鉄+葉酸は、プルーンの味の付いたラムネのような鉄分サプリメント。

1日の摂取量の2粒で12mgの鉄分が含まれています。

 

ローラ 鉄+葉酸のどのような所が良いのかと言うと・・

 

噛んで食べるタイプのサプリメント。

なので、錠剤やカプセル剤が苦手な方でも、お菓子感覚で手軽に鉄分補給ができます。

少し酸っぱめのプルーン味が付いているのでお子様も喜んで食べられますよ。

 

ローラ 鉄+葉酸はサプリメントと言うよりもお菓子のような感じ。

なので、ラムネを食べるような感覚で食べているとあっと言う間に減ってしまいます。

(鉄分は摂取しすぎると、あまり体によくないので美味しいからと言って食べ過ぎないように注意して下さい)

 

また、カロリーもサプリメント程ではありませんが、2粒で8カロリーと低く体重を気にしている女性にも嬉しいおやつになります。

小分けのケースに入れて持ち歩いて、口さみしい時に飴の代わりに食べれば自然と鉄分補給ができるので気軽です。

 

 

さて、気軽に摂れる鉄分のサプリメントランキング第一位の発表です。

 

と、その前に。
鉄分不足で悩んでいる方、妊婦さんに多いです。

なので、私の体験談をお話ししたいと思います。

私は妊娠中期の血液検査でまさかの貧血気味と診断され、積極的な鉄分補給が必要になりました。

 

食事から摂るのが一番いいので鉄分豊富な食事を心がけていましたが・・

ハッキリ言ってムリ!

 

鉄分のサプリメントはたくさん売られています。

でも、今まで貧血に悩んだことがないため何がいいのかまったく分かりませんでした。

 

このサプリメントはよく行く妊婦さん専門のお店で見つけたものです。

ママスタイル 葉酸+鉄キャンディ

ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス

 

妊婦専門のお店に置いてあるものなら安心して飲めるかなと思い購入しました。

赤ちゃん用の粉ミルクなども販売している和光堂が販売。

商品名の「ママスタイル」から分かるように、妊婦さんを対象としています。

 

一日たった2粒で必要な栄養素を補うことができるので楽ちん。

味も申し分なく毎日おいしくいただくことができました。

 

出かけるときも鞄に入れて、いつでもどこでも食べることができるのもポイントです。

妊婦さんがストレスなく葉酸、鉄分補給ができて、毎日続けられることこのキャンディはお勧めです。

 

それでは、第一位の発表です。

 

no1
DHCヘム鉄30日分

ヘム鉄 30日分【栄養機能食品(鉄・ビタミンB12・葉酸)】
ヘム鉄 30日分【栄養機能食品(鉄・ビタミンB12・葉酸)】

 

486円~

 

DHCヘム鉄は、リーズナブルな価格なのに鉄分の含有量が多い商品。

 

たったの2粒で女性が一日に必要とする鉄分の量の12mgが摂取できてしまいます。

30日分なら一袋当たり450円程度なので、一日当たり15円で必要な鉄分が取れる計算になります。

 

鉄分の含有量の多い食品を買って料理する事を考えれば、大変コストパフォーマンスが良いという事になりますよね。

食事にかけられるお金があまり無いわ~という人にとっても嬉しい価格設定で気に入っています。

 

DHCのヘム鉄はカプセル剤。

なので、風邪薬等の薬と同じように水で飲めば良くて、味もしないため鉄分の多い健康食品の独特の味を感じる事無く楽に飲む事ができます。

 

また、鉄分が2粒で12mg入っているにも関わらずカロリーはたったの2.8キロカロリー

ダイエット中の方にも嬉しいです。

 

DHCのヘム鉄は近所の薬局だけではなく、スーパーやコンビニにも売られているので比較的手に入れやすく続けやすい事が特徴です。

 

さらに、鉄分の他に葉酸とビタミンB12が入っているだけというのもうれしいこと。

余分なものは摂取したくない妊婦さんなどにはとてもいいですよね。

 

matome

いかがでしたか?

鉄分サプリは値段も安く、摂りやすいと思います。

食事で足りてないなと思ったら試してみるといいですよ。

 

でも。

「サプリで改善すればいいわ~」と思っている人は、まだ症状が軽いという事。

「これはまずいな~」と思ったら、病院で受診しましょうね!

 

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